222 résultats trouvés

par Eric C
01 mars 2021 11:57
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Sujet : ENTRAINEMENT DU LUNDI
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Re: ENTRAINEMENT DU LUNDI

Nous commençons les games et séance fractionnée à 12h30
steph42 a écrit :
28 févr. 2021 19:51
Coureurfou a écrit :
28 févr. 2021 18:33
On doit arriver échauffé ?
Merci

En général (et pour ceux qui peuvent )on se retrouve 20mn avant pour s'échauffer sur la piste :)

Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk
par Eric C
26 févr. 2021 16:12
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Sujet : ENTRAINEMENT DU MERCREDI
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Re: ENTRAINEMENT DU MERCREDI

Hello les Mtciens.es Mars le mois de la chaise ! Tous les mercredis RDV devant restaurant comptoir marseillais, 5 promenade G.Pompidou Échauffement de votre côté 20’ Séance en intensité élevée : Chaise en bas de la côte 20’’ / 3x 1O côtes de 20’’ / descente en trottinant / en boucle 4’ footing corni...
par Eric C
26 févr. 2021 16:10
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Sujet : ENTRAINEMENT DU LUNDI
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Re: ENTRAINEMENT DU LUNDI

Hello les Mtciens.es
Programme de Lundi 12H30 JEAN BOUIN
Échauffement de 20’ ( les 5 dernières minutes sur piste)
Éducatifs et LD
Séance du jour : 2x8(45’’/45’’)
R : 2’entre les 2 séries
VMA 100%
+ Renfo musculaire haut du corps

Merci de respecter les gestes barrières et distanciation !
par Eric C
24 févr. 2021 08:54
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Re: ENTRAINEMENT DU MERCREDI

Profil terrain borely Philippe Bonne séance Salut les Mtciens.es Séance de Mercredi au Parc Borely 12h30 RDV échauffé 20’ Éducatifs + LD Séance au seuil 3x8’ Récup 3’ active entre série 10’ retour au calme Gainage + étirements :contrac: Merci de respecter les gestes barrières pendant les pauses et r...
par Eric C
22 févr. 2021 11:12
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Re: ENTRAINEMENT DU LUNDI

Oh purée ! Le retour ça va piquer !!!
Cha a écrit :
22 févr. 2021 10:58
+1! ::d
par Eric C
19 févr. 2021 16:12
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Re: ENTRAINEMENT DU MERCREDI

Salut les Mtciens.es
Séance de Mercredi au Parc Borely 12h30
RDV échauffé 20’
Éducatifs + LD
Séance au seuil 3x8’
Récup 3’ active entre série
10’ retour au calme
Gainage + étirements

:contrac: Merci de respecter les gestes barrières pendant les pauses et rassemblement
par Eric C
19 févr. 2021 16:11
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Re: ENTRAINEMENT DU LUNDI

Salut les Mtciens.es Séance de Lundi à Jean BOUIN 12H30 RDV échauffé 20’ Éducatifs + LD Séance 30/30 aux sensations 10x30/30 (X2) Récup 2 mn active entre série 10’ retour au calme Renfo musculaire en fin de séance :contrac: Merci de respecter les gestes barrières pendant les pauses et rassemblement
par Eric C
14 févr. 2021 16:20
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Sujet : ENTRAINEMENT DU LUNDI
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Re: ENTRAINEMENT DU LUNDI

Vu les distances parcourues sur l’exo ce sera plus un travail VMA moyenne et longue sur le haut de la pyramide
par Eric C
12 févr. 2021 17:01
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Sujet : ENTRAINEMENT DU LUNDI
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Re: ENTRAINEMENT DU LUNDI

Hello les Mtciens.es ! Séance de Lundi 12H30 stade JEAN BOUIN :super: Échauffement 15’ de votre côté, prévoir les 5 dernières minutes sur le stade Games + 6LD Pyramide entre 85 et 95% de sa VMA 3'-4'-5'- 5’- 4'-3' r=moitié du temps couru Retour au calme Gainage, étirements. Respecter les gestes bar...
par Eric C
12 févr. 2021 17:00
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Sujet : ENTRAINEMENT DU MERCREDI
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Re: ENTRAINEMENT DU MERCREDI

Hello les Mtciens.es ! Séance de Mercredi 12H30 RDV échauffé (2OMN) devant le restaurant le comptoir marseillais, 5 promenade G Pompidou. :super: L’objectif de cette séance est de travailler la vitesse spécifique en côte, c’est-à-dire la vitesse maximale que l’on pourra maintenir. En travaillant no...