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par liomars
22 mai 2019 19:57
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Sujet : ENTRAINEMENT DU JEUDI
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Re: ENTRAINEMENT DU JEUDI

+1 Mais quand tu dis 1x3’ et 6x1’.....c est sur, hein ? [emoji848] Parce que hier les 18’ au seuil 1 se sont transformées en 1h15 !!!! [emoji847][emoji2957] Salut Laurent,tu veux dire qu’on es fait 1h15 au seuil c’est ça ? :| Alors je crois que tu devrais passer dans le groupe à Patrick la prochain...
par liomars
22 mai 2019 17:06
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Sujet : ENTRAINEMENT DU JEUDI
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Re: ENTRAINEMENT DU JEUDI

Salut tous

Rdv à 18h30/40 au stade Luminy pour une séance pMa 1x3’ + 6x1’

Bonne journée
par liomars
21 mai 2019 10:28
Forum : Organisations
Sujet : Save the date !!!
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Re: Save the date !!!

Je serai parmi vous en mode plagiste,Restonica le 07/07
par liomars
20 mai 2019 17:32
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Sujet : ENTRAINEMENT DU MARDI
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Salut les Mtciens

Rdv au stade Luminy à 18h30/40
Au programme !!

Petit footing récupération avec 10 lignes droites pour ceux qui ont mis un dossard ce week-end.

Ou séance au seuil 18’ rythme vallonné (la dernière avant affûtage).

Bonne journée
par liomars
17 mai 2019 05:19
Forum : Compétitions
Sujet : Trail de la Font de Mai 2019 (19-05-2019)
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Re: Trail de la Font de Mai 2019 (19-05-2019)

+1 sur le 11
par liomars
15 mai 2019 18:20
Forum : Entraînements
Sujet : ENTRAINEMENT DU JEUDI
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Re: ENTRAINEMENT DU JEUDI

Salut

Thomas pigois expertsport.coaching vient nous faire tester son matériel (bâtons + sac ),si vous voulez essayer les apporter vos flasques ou poches à eau.

Rdv au stade Luminy à 18h30/40
Au programme : 3x6 30/30 pour les personnes du off

Ou 3x10’ au seuil pour les autres rec 3’
par liomars
13 mai 2019 16:23
Forum : Entraînements
Sujet : ENTRAINEMENT DU MARDI
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Salut

Rdv à 18h30/40 au stade de Luminy
Au programme :

Pour le groupe du champsaur: petit footing 30’ cool avec des tours de terrain sans baskets suivi d étirements plus gainage.

Pour les autres :séances en montée fractionnée cours 10x1’ récupération 1’

Bonne journée
par liomars
13 mai 2019 16:07
Forum : Organisations
Sujet : OFF des familles (vallée du champsaur) 10-12/05/2019
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Re: OFF des familles (vallée du champsaur) 10-12/05/2019

Salut à tous Je vous remercie pour votre participation au off,j’espère que vous avez aimé courir en haute montagne même si la météo ne nous as pas épargnés. Cela à été un grand plaisir de nous voir tous réunis ce week-end pour vivre ensemble notre passion. J’espère que l année prochaine vous serez p...
par liomars
09 mai 2019 22:32
Forum : Organisations
Sujet : OFF des familles (vallée du champsaur) 10-12/05/2019
Réponses : 137
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Re: OFF des familles (vallée du champsaur) 10-12/05/2019

Salut à tous Voilà c’est un peu tard mais nous avons enfin tout les données pour finaliser la sortie du samedi. Quelques traces au départ d'Ancelle vers le Piolit (liens + Pièces jointes) Grand parcours : 28km 1800d+ https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/86378 Montée à la croix de St Philippe commu...
par liomars
09 mai 2019 15:04
Forum : Organisations
Sujet : OFF des familles (vallée du champsaur) 10-12/05/2019
Réponses : 137
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Re: OFF des familles (vallée du champsaur) 10-12/05/2019

Hello les copains

Attention n oubliez pas vos duvet parce que les draps ne sont pas fourni.
:nonon: