Bilan 2012

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florent.sourbier
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Bilan 2012

Message : # 46647Message florent.sourbier
09 janv. 2013 08:07

Je reprends les fils de discussion sur les bilans en chiffres: Bilan 2008, 2009, 2010 et 2011.

A quoi ça sert?
A rien mais comme dit Christophe I. "pour suivre mon entrainement, et avoir un minimum de programmation. Sachant que tout défi que l’on se fixe, il faut un minimum de préparation."


Retour en quelques mots sur la saison 2012.
Toujours pas de plats ni de route et encore moins de piste. Que du cailloux et du D+.
Toujours fidèle à mes chaussures, les Lafuma Moon Race (plus de 5 paires).
Toujours fidèle au Marseille Trail Club, plus qu'un club, une famille.
Toujours beaucoup de repos malgré le gros volume d'entrainement.
Toujours à l'écoute de mon corps. Aucune blessure, ni moindre bobo. Savoir abandonner quand il le faut.

2600km 414h D+143.500m 134 sorties (trail 80%, VTT 10%, rando 10%)

La suite sur mon blog.
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Laurence
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Re: Bilan 2012

Message : # 46648Message Laurence
09 janv. 2013 08:24

Ho Flo!
Tu inclus le VTT?
C est as pareil
laurence

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bambipascal
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Re: Bilan 2012

Message : # 46649Message bambipascal
09 janv. 2013 08:43

Respect florent
Moi pour ma premiere annee de running si on peut dire vu que.j ai tout essaye du 10 au marathon sur route et les trails biensur d ou ma venue au mtc
2080 kms
36000d+
4 a 5 seances entrainements par semaine
34 courses dont une dizaine de trail entre 18 et 33 kms
Mais en 2013 ce sera du quasi 100% trail avec le mtc
Et mes.premierq trailnau dela de 40 kms
Ne riez pas je debute lol
BAMBIP

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Re: Bilan 2012

Message : # 46654Message BOB MORANE
09 janv. 2013 13:25

Trail / course a pied: 2375 km d+61100m (plus qu'en 2011) entrainement planifié et varié au max en fonction d'objectifs determinés a l'avance. De la piste car j'en ai besoin et des séances d'assimilation + de la récup pour pouvoir encaisser.

VTT / vélo en salle (RPM): 1400 km d+4400 (moins qu'en 2011)

Natation en mer uniquement: 30 km d+ :?

Tennis de table: une douzaine de séances (j'ai repris :D au sein du trés sympathique club de Venelles)

soit 400 heures au total.

Comme Flo pas de blessure :D (enfin juste un ischio en février consécutive a une séance de 25x1/1 en cote dantesque et surtout iraisonnable) et saison relativement régulière. Meilleure que 2011 qui était un peu meilleure que 2010. En espèrant faire encore un peu mieux en 2013 ;)

2013: 1 nouvel objectif sur la saison différent des saisons précédentes + quelques trails courts et courses natures rapides + quelques objectifs en tennis de table. Une bonne organisation s'impose...

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Akunamatata
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Re: Bilan 2012

Message : # 46657Message Akunamatata
09 janv. 2013 14:39

9202 photos
188 km natation
460 km de marche (rando rehab)
420 km de velo 6 300 m +
641 km de trail 32 000 m+
207 km de Cap route

pas de compet, juste se retaper pour retrouver la forme 8-)
blessure : bobo au mollet (2x15 j de repos) et qq relapse pour mon dos en debut d'annee

Jean-Yves
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Re: Bilan 2012

Message : # 46665Message Jean-Yves
09 janv. 2013 22:55

Euh j'sais pas compter, hein Thomas :oops:
Comment faites-vous pour être précis comme cela :shock: ?
@ Akuna : c'est quoi "cap route" ?
Mais je suis très intéressé par le style d'entraînement suivi par des avions tels que Florent, aucune piste ça j'approuve à 200 %, : même si tu m'as donné quelques explications) peux-tu (en MP ?) me donner des séances type ? Tu t'entraînes souvent seul ???
Dès que les jours auront rallongé suffisamment j'abandonnela piste pour éven,tuellement du frac en vélo
"Connais-toi toi-même et tu connaîtras les Dieux et l'Univers"

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liomars
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Re: Bilan 2012

Message : # 46667Message liomars
09 janv. 2013 23:36

Pour ma première année de running :
10 courses en nature ,très vite dans le top 30 à chaque course.
Un 10 KLM en 36 mn
Marseille cassis 1h20
Mon premier trail de 27klm la St. Cyrienne 3h00
Des off avec MTC qui me font BCP progessé !! :)
Côté blessure 10 jrs d arrêt contracture molet (basquet morte )
Chaussure 3 paires:asics,Salomon et adidas
Natation :1 1000M par semaine piscine cassis
Pour 2013 :pas de blessure svp
1 course nature par mois ;objectif top 15
1 trail 30-50 KLM par mois ;objectif prendre Bcp de plaisir
Natation :1 1000M par semaine
COACH LIONEL

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florent.sourbier
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Re: Bilan 2012

Message : # 46668Message florent.sourbier
09 janv. 2013 23:48

Jean-Yves a écrit : Comment faites-vous pour être précis comme cela :shock: ?
Un GPS + un fichier Excel comme celui là dans lequel je note le km,D+,temps, lieu... et même le nombre de km de mes chaussures :D
Jean-Yves a écrit : Mais je suis très intéressé par le style d'entraînement suivi par des avions tels que Florent, aucune piste ça j'approuve à 200 %, : même si tu m'as donné quelques explications) peux-tu (en MP ?) me donner des séances type ? Tu t'entraînes souvent seul ???
Dès que les jours auront rallongé suffisamment j'abandonnela piste pour éven,tuellement du frac en vélo
Pas de plan d'entrainement et je n'en veux pas! Souvent au feeling, quand je peux (travail, vie de famille...) et toujours à l'écoute du corps.
La piste n'a pas de sens pour moi. A quoi bon, travailler sur piste? La vitesse? Peut être mais la foulée et les appuis en trail n'ont rien à voir et que c'est monotone... Si je veux travailler la vitesse, je me prends une DFCI, style le Vallon Ricard à Luminy, et à fond. Je pars du principe que si je vais vite en cote, j'irais plus vite sur le plat ;)
Je ne sors jamais moins de 1h30 et rarement avec moins de 400m D+. Au final, sur l'année, seulement 87 sorties en entrainement donc même pas 2 fois par semaine...
Quasiment jamais deux fois le même parcours.
Le but c'est de prendre du plaisir et de travailler c'est point faible et la suite vient naturellement.

Le sport c'est au quotidien aussi depuis des années: je ne prends jamais l'ascenseur (même avec les courses et j'habite très haut) et utilise très souvent le vélo pour mes déplacement (en ville, au boulot 2x45") et avec plus de 10kg dans le siège enfant assez souvent ;)
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Vincent08
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Re: Bilan 2012

Message : # 46669Message Vincent08
10 janv. 2013 00:39

Comme d'hab, respect Flo :shock: :!:

Pour ma part c'est beaucoup moins impressionnant :

Total càp : 1404 km (dont 170 km route :o ... je pensais pas venir si souvent à Jean Bouin :oops: )
Entrainement collines : 563 km (450 km en 2011... y a du mieux ;-))
Trails/Off MTC : 623 km

Mmmh... y a comme un petit décalage entre les séances de travail et les séances où je me fais plaisir on dirait ;)
Va falloir que je fasse les choses un peu plus sérieusement ..... :lol:
Vincent

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bambipascal
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Re: Bilan 2012

Message : # 46670Message bambipascal
10 janv. 2013 07:21

Et 5 petits podiums en seniors pour ma premiere annee
1 aux foulees pelissannes 20 kms 3 em sem
1 cross 2 e sem
1 ronde chateau gombert 2e sem
1 trail des caps 1 er sem
1 trail de jouques 3e sem

Mais bon pas trop a voir zvec les trails que vous faites tous et en trail ca va etre tres dur. Enfin le plus important c se faire plaisir
Bonne journee
Et pour le calcul des kms oui une bonne garmin 310xt et un pc
BAMBIP

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