Bilan 2009

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Christophe I.
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Bilan 2009

Message : #11782 Christophe I.
mar. 29 déc. 2009 23:30

Bilan chiffré dénué de tous sentiments

Je m’applique après chaque sortie, à restituer sur un tableau Excel, chaque kilomètre, chaque mètre gravi. Cela pour suivre mon entrainement, et avoir un minimum de programmation. Sachant que tout défi que l’on se fixe, il faut un minimum de préparation.
Je ne suis pas un stakhanoviste de la planification, j’ai plutôt tendance à courir au feeling, et classifier à postériori le type de sortie effectuée : seuil, fartlek, endurance, fractionné, etc …

Alors voici un aperçu de ce bilan, toute activité confondue (course à pied, vélo, natation, PPG, Yoga) :
405h 42mn, soit une moyenne de 7h 48 par semaine, un maxi de 34h/Semaine, un mini de 0h/S
3 763km, soit une moyenne de 72km par semaine, un maxi de 444k/S, un mini de 0km/S
84 711m de D+, soit une moyenne de 1 629m par semaine, un maxi de 5 900m/S, un mini de 0m/S

Et pour seulement la course à pied :
239h 23mn / 1 908Km / 57 328m D+

Le tout en portant seulement quatre fois un dossard, pendant 61h 44mn sur 332km, et 8 393m D+

Bon et quoi faire de ces chiffres = ?

Par contre quel bonheur de se remémorer les odeurs, les couleurs, les différents sols, les vents froid, les airs chaud, ..., de tout ces moments traversés et partagés. Rien de quantifiable, et pourtant!
Que des instants de rêve, aux bouts des pieds

Bon bout d'an, et que 2010 soit différente!

Cil
" il n'y a d'être, que d'être en chemin "

So et Jf
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Re: Bilan 2009

Message : #11786 So et Jf
mer. 30 déc. 2009 22:26

Christophe I. a écrit :Bon bout d'an, et que 2010 soit différente!


Différente et tout au moins identique

''Bon bout d'an''

Jf

serialtrailers
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Re: Bilan 2009

Message : #11788 serialtrailers
jeu. 31 déc. 2009 10:04

Bilan 2009, objectif (12000) non réussi seulement 10157 km environ pour 195629 D+ (entorses du mois de décembre et fin janvier qui m'ont pénalisé en janvier et février (654.8 et 699 km) et un mois de juin en demi teinte (bcp de crampes et courbatures cuisses- mollets) Ce ne sont pas les chiffres le plus important mais les séances et pb noté au cours de celle-ci.Ainsi les crampes et courbatures du mois de juin s'expliquent par les WE du mois de mai où les denivelés cumulés sont env 2800-1600-3300-2100 d'ailleurs je passe de 12854 (avril) à 17973 (Mai) soit +5000 en un mois
Mois Distance D+ D-
Janvier 654,80 6253,00 6246,00
Février 699,90 11145,00 11060,00
Mars 851,30 12978,00 13166,00
Avril 843,10 12854,00 12712,00
Mai 851,40 17973,00 17960,00
Juin 855,50 14529,00 14513,00
Juillet 898,40 19578,00 19564,00
Août 905,10 20394,00 20170,00
Septembre 911,00 19146,00 19146,00
Octobre 896,80 19790,00 19768,00
Novembre 857,20 21691,00 21691,00
Décembre 932,58 19298,00 19491,00
Pour l'année prochaine je garde le principe de doubler mes séances (Une matin et une soir) (mais pas les jours de fractionné (où la séance sera construite de 40 à 1h de footing léger (échauff) puis séance de fractionné puis 20mn de récup pour reprendre sur une autre séance de fract. je veux voir la limite de la progression (de sept à déc j'ai gagné 15s sur le 400 de 1'42'' à 1'27" (en moyenne))
Bon assez de bla bla bla

Bon bout d'an et que courir reste toujours un plaisir pour 2010 et la découverte de nouveaux horizons

devey
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Re: Bilan 2009

Message : #11792 devey
jeu. 31 déc. 2009 18:00

a mon tour
les chiffres cap 2952km/102690+/ 382h
velo 37km/ /3h
rando 73km/2540+/ 18h25
gym 50h
12 courses /202sorties cap
de belles aventures ,de jolis moments de partages, encore des beaux souvenirs engranges
vivement demain pour de nouvelles aventures ,des nouveaux reves jm
bonne annee a toutes et tous et bonne sante

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Mos
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Re: Bilan 2009

Message : #11793 Mos
jeu. 31 déc. 2009 18:34

Voilà.... C'est fini!

Je rentre de ma dernière sortie de l'année avec un beau soleil couchant sur les Monts du Lyonnais.
2009 aura été une bonne année:

1917 km dont 65 en VTT pour 240h27mn d'activité et un D+ de 64195m :roll:

J'avais jamais couru autant et surtout pas de blessure.
Seule ombre au tableau, un torticolis récalcitrant en juin qui m'a empêché de participer au Mercantour. :x

Demain reprise de l'entraînement pour une année 2010 qui s'annonce sous le signe de l'ULTRA et de beaux défis à venir. 8-)

Passez un bon réveillon et à l'année prochaine.

Meilleurs voeux à tous.
Cédric
Mon Blog: Les Ultra Trails de Mos

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riri51
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Re: Bilan 2009

Message : #11796 riri51
jeu. 31 déc. 2009 20:12

Perso 1795 km et 57 769m de D+... mais surtout plein de souvenirs, de rencontres, de paysages et de partage ;)

Deux souvenirs qui m'ont marqué cette année, l'UTMB et la corrida du vieux port...comme quoi "le bonheur est partout!"

Bon bout d'an à tous!

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LAURENT
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Re: Bilan 2009

Message : #11809 LAURENT
sam. 2 janv. 2010 19:26

trop de boissonnnnnnnn
vive la cartouche

thomas
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Re: Bilan 2009

Message : #11828 thomas
dim. 3 janv. 2010 18:05

bon a moi 3552 verres de bieres 56 bouteilles de pastis 540 de vin c qui nous donne 5000 leves de coudes ,bon on arrondie :lol: en conclusion c pitoyable ,treve de deconne ;) je suis imcapable de vous sortie aucun chiffre puisque je cours sans montre ,mais pour c qui est des souvenirs ils sont encore une fois nombreux et genial comme le gr20 en 4 jour , vivre UTMB de l interieur avec notre prez et bien d autres encore vivement la saison commence .on a encore de belles et grandes aventure a vivre st victoire,UT2M,le vercors ,la cromagnon ,UTMB .... gloire a nous et entrainez vous bien

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LAURENT
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Re: Bilan 2009

Message : #11831 LAURENT
dim. 3 janv. 2010 19:07

serialtrailers a écrit :Bilan 2009, objectif (12000) non réussi seulement 10157 km environ pour 195629 D+ (entorses du mois de décembre et fin janvier qui m'ont pénalisé en janvier et février (654.8 et 699 km) et un mois de juin en demi teinte (bcp de crampes et courbatures cuisses- mollets) Ce ne sont pas les chiffres le plus important mais les séances et pb noté au cours de celle-ci.Ainsi les crampes et courbatures du mois de juin s'expliquent par les WE du mois de mai où les denivelés cumulés sont env 2800-1600-3300-2100 d'ailleurs je passe de 12854 (avril) à 17973 (Mai) soit +5000 en un mois
Mois Distance D+ D-
Janvier 654,80 6253,00 6246,00
Février 699,90 11145,00 11060,00
Mars 851,30 12978,00 13166,00
Avril 843,10 12854,00 12712,00
Mai 851,40 17973,00 17960,00
Juin 855,50 14529,00 14513,00
Juillet 898,40 19578,00 19564,00
Août 905,10 20394,00 20170,00
Septembre 911,00 19146,00 19146,00
Octobre 896,80 19790,00 19768,00
Novembre 857,20 21691,00 21691,00
Décembre 932,58 19298,00 19491,00
Pour l'année prochaine je garde le principe de doubler mes séances (Une matin et une soir) (mais pas les jours de fractionné (où la séance sera construite de 40 à 1h de footing léger (échauff) puis séance de fractionné puis 20mn de récup pour reprendre sur une autre séance de fract. je veux voir la limite de la progression (de sept à déc j'ai gagné 15s sur le 400 de 1'42'' à 1'27" (en moyenne))
Bon assez de bla bla bla

Bon bout d'an et que courir reste toujours un plaisir pour 2010 et la découverte de nouveaux horizons



sacré raymondaooooooooooo :lol: :lol:
vive la cartouche

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Claude
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Re: Bilan 2009

Message : #11838 Claude
dim. 3 janv. 2010 20:24

...avec mes trois joggings par semaine j'ai l'air d'un touriste là .
Mince ! c'est pour ça que je rame alors ?!!
h i p h o p m o m o


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