ENTRAINEMENT DU LUNDI

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Eric C
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Re: ENTRAINEMENT DU LUNDI

Message : # 100298Message Eric C
02 avr. 2021 11:24

Séance Lundi Pâques
La séance est maintenue en ce jour férié ! MAIS à 17H !
 
Une séance qui va changer un peu finalement à Pastré pour fuir le monde sur les plages
RDV entrée du Parc
Échauffement ensemble 30’ par petits groupes de 6 par niveau
Ensuite nous ferons aussi des groupes de travail de 6 pour éviter l’effet de masse
Au programme :
éducatifs I Travail sur les appuis I Stabilité cheville I Travail ludique par 2 pour renforcement quadris et gainage I Sprint + burpees

+ étirements 
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Philippe68
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Re: ENTRAINEMENT DU LUNDI

Message : # 100299Message Philippe68
02 avr. 2021 12:40

+1 je joue à domicile


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Florian
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Re: ENTRAINEMENT DU LUNDI

Message : # 100300Message Florian
03 avr. 2021 11:00

+1

Philippe68
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Re: ENTRAINEMENT DU LUNDI

Message : # 100301Message Philippe68
04 avr. 2021 22:48

- 1 plus dispo


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Gégé
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Re: ENTRAINEMENT DU LUNDI

Message : # 100302Message Gégé
04 avr. 2021 22:50

+2

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Eric C
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Re: ENTRAINEMENT DU LUNDI

Message : # 100303Message Eric C
04 avr. 2021 23:46

L’´info pour avril va vous être communiqué
Pour lundi pas d’entraînement mercredi ok mais à jean bouin
Désolé pour cette réponse tardive
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Eric C
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Re: ENTRAINEMENT DU LUNDI

Message : # 100318Message Eric C
10 avr. 2021 10:25

Salut les Mtciens.es !
Les entraînements du club en avril seront au stade pour être en règle avec les mesures imposées
Ça donnera ça pour alterner :
Lundi 12.04 Renforcement musculaire
Mercredi 14 Séance fractionnée
Lundi 19 Séance fractionnée
Mercredi 21 Renforcement musculaire
Lundi 26 Renforcement musculaire
Mercredi 28 Séance fractionnée

Ce lundi Rdv 17h30 stade jean Bouin pour :
footing ensemble 20mn
échauffement musculaire
*Circuit training 30mn
Retour au calme 10mn sur piste

*Voici quelques exos pour celles et ceux qui ne peuvent se joindre à nous
Dans escaliers
Série 1 : 10x15sec montée/descente / 15sec repos
Série 2 : 15x10sec /10 sec repos
Série 3 : 10x15sec / 15sec repos
Série 4 : 15x10sec /10 sec repos
Série 5 : 5x20sec /20 sec repos

Faire 5 séries. Repos 2mn entre les séries en trottinant
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Idylily
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Re: ENTRAINEMENT DU LUNDI

Message : # 100320Message Idylily
11 avr. 2021 09:37

+1

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Gégé
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Re: ENTRAINEMENT DU LUNDI

Message : # 100323Message Gégé
11 avr. 2021 22:56

+2.

Fii
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Re: ENTRAINEMENT DU LUNDI

Message : # 100324Message Fii
11 avr. 2021 22:59

Merci coach d envoyer plan , je récupère de la sortie longue de samedi que j ai pu terminer grâce à tous tes entrainements et j espere vous rejoindre mercredi

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