Plannification entrainement 2018

[liomars]

Bonjour à tous,

Nous tenions à vous présenter votre programmation jusqu' à fin mai pour la Maxi Race afin d'en comprendre les différentes étapes.Nous vous conseillons en course de préparation et pour monter en volume progressivement:

Le 18 Mars le Trail de septeme 30Km
Le 8 avril le Trail de la ST Victoire 60KM ou le Hermès 35KM
N'oubliez pas de planifier un bloc de volume fin Avril / début Mai pour ceux qui vont à la Maxi Race.
Nous planifierons donc les entrainements en fonction de ces compétitions.

Jusqu' a Avril nous vous proposons d'améliorer votre allure de course par travail au seuil et des nouvelles séances de renforcement musculaire.
Les mois d Avril et Mai permettront de faire des rappels de puissances / VMA allure course.
Nous sommes à votre service si vous avez des questions ou si vous souhaitez un programme personnalisé.

THOMAS & LIONEL

[Yana]

Le 18 Mars le Trail de septeme 30Km
Le 8 avril le Trail de la ST Victoire 60KM ou le Hermès 35KM

Petite rectification :le trail de Septemes 25 km c'est le 4 mars, le 18 mars le trail de Ventoux 26km ou 46km

[Chris.L]

Le 18 Mars le Trail de septeme 30Km
Le 8 avril le Trail de la ST Victoire 60KM ou le Hermès 35KM

Petite rectification :le trail de Septemes 25 km c'est le 4 mars,

27kms

[liomars]

Le 18 Mars le Trail de septeme 30Km
Le 8 avril le Trail de la ST Victoire 60KM ou le Hermès 35KM

Petite rectification :le trail de Septemes 25 km c'est le 4 mars,

27kms

Et c est la que tu comprends que c est pas moi qui est fait le texte mais c est vrai que j aurai pu ouvrir les yeux

merci chris

[Juliedidier]

Pour ma part j'ai prévu de faire le 42km du Garlaban LE 18/03. La veille je ferai 3h dans les calanques ou dans le secteur.

Le 08/04 je serai sur le 60km de la Sainte victoire. La veille je ferai 3h dans les calanques ou dans le secteur.

Le 22/04 je serai sur le 62km de la Sainte Baume. La veille je ferai 3h dans les calanques ou dans le secteur. et le lendemain de la course je ferai également une sortie de 3h.

Donc s'il y a des volontaires pour m'accompagner sur les sorties de 3h sur ces 3 weekend, il sont les bienvenus...

[liomars]

Cc Julie c’est un bon planning,mais si j’ai un conseil c’est de rien faire la veille de la st victoire parce que elle est vraiment très très dure comme course, après pour la st baume c’est top

[PatL]

Cc Julie c’est un bon planning,mais si j’ai un conseil c’est de rien faire la veille de la st victoire parce que elle est vraiment très très dure comme course, après pour la st baume c’est top

je crois que Julie....c'est Didier...!!!

[Juliedidier]

Oui c’est le plan d’entrainement de Didier.
Mais tu as raison, je vais peut être plus cumuler le lendemain car effectivement la sainte victoire semble costaud...
Didier