ENTRAINEMENT DU MARDI

Martina
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96260Message Martina
26 nov. 2019 18:15

+1

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Benours
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96261Message Benours
26 nov. 2019 19:03

+1
Benoit

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liomars
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96319Message liomars
02 déc. 2019 15:03

Salut à tous

Rdv à 18h30/40 au stade Jean Bouin pour une séance fartleck qui ce déroulera au bord de la plage David .

Le fartleck est une séance pour améliorer sa puissance musculaire.
Les changements d’allure en montée/descente font travailler la force dans les ascensions et la vélocité dans les descentes.

Au programme ; 20’e+ 20x1’seuil2/1’ endurance active + 8’ seuil1

N’oubliez pas votre frontale et bonne journée.



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JonathanB
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96320Message JonathanB
02 déc. 2019 15:11

Nice programme, j'essaye d'être là demain !!!

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"Sous ce masque, il y a plus que de la chair. Sous ce masque, il y a une idée Creedy... Et les idées sont à l’épreuve des balles."
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Gégé
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96321Message Gégé
02 déc. 2019 17:08

+1

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Salomé
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96323Message Salomé
02 déc. 2019 17:33

+ 1
avec licences et tenues
pensez à venir me voir en début ou fin de séance et à me rendre la partie de la licence que je dois récupérer
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cyrille13
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96324Message cyrille13
02 déc. 2019 18:34

+1

StephanieD
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96325Message StephanieD
02 déc. 2019 18:36

+1

Philippe68
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96327Message Philippe68
02 déc. 2019 19:33

+ dos


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Philippe68
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96328Message Philippe68
02 déc. 2019 19:37

liomars a écrit :Salut à tous

Rdv à 18h30/40 au stade Jean Bouin pour une séance fartleck qui ce déroulera au bord de la plage David .

Le fartleck est une séance pour améliorer sa puissance musculaire.
Les changements d’allure en montée/descente font travailler la force dans les ascensions et la vélocité dans les descentes.

Au programme ; 20’e+ 20x1’seuil2/1’ endurance active + 8’ seuil1

N’oubliez pas votre frontale et bonne journée.



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Salut Lio,

Pour ce qui programment leurs montres :
Séquence 1 : 20 x 1 min seuil - r = 1 min
Recup entre les deux blocs ?
Séquence 2 : 8 min au seuil
Correct ?

Merci pour ton aide



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