ENTRAINEMENT DU MARDI

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FrancoisK
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ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : #67380 FrancoisK
lun. 6 oct. 2014 09:06

Pour plus de clarté dans l'organisation des entraînements et notamment les séances du jeudi qui se feront en alternance à Jean Bouin et à Luminy, nous avons décidé de verrouiller le post "Entraînements en semaine sur Marseille" et de le dissocier en deux. Il existe donc désormais un post spécifique pour chaque entraînement :

    - la séance de PPG : PPG

    - les entraînements du mardi : MARDI

    - les entraînements du jeudi : JEUDI

    - les entraînements du samedi matin : SAMEDI
Modifié en dernier par FrancoisK le mar. 7 oct. 2014 15:43, modifié 2 fois.
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FrancoisK
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : #67382 FrancoisK
lun. 6 oct. 2014 09:18

Mardi 7 Octobre 2014
Rendez-vous sur le parking du stade Jean Bouin (entrée avenue Clot-Bey), à 18h20 pour un départ à 18h30.
Au programme ce mardi :
    - Echauffement dans Borely et sur les plages
    - VMA courte : à 105-110%VMA,
      G1 : 14x200m, R = 40" (temps approximatif du 200m : 38" à 42")
      G2 : 12x200m, R = 45" (temps approximatif du 200m : 43" à 47")
      G3 : 10x200m, R = 55" (temps approximatif du 200m : 50" à 60")
    -Retour au calme 10-15'
    -Renforcement musculaire et étirements

Pour information, le programme du mois d'octobre est en ligne : cliquez ici
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sofia
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : #67399 sofia
lun. 6 oct. 2014 20:54

+ 1 :D
Ce ne sont pas les routes que nous prenons, c'est ce que nous avons à l'intérieur qui nous fait devenir ce que nous sommes.

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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : #67404 Morgane
mar. 7 oct. 2014 10:33

+1 :D

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sébastien
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : #67405 sébastien
mar. 7 oct. 2014 11:20

yep +1
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tite_helene
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : #67407 tite_helene
mar. 7 oct. 2014 11:50

plus 1

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manu 68
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : #67409 manu 68
mar. 7 oct. 2014 12:30

présent

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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : #67411 laurent2408
mar. 7 oct. 2014 15:23

+ 1 et encore bravo pour tout ce travail effectué si avec çà on ne sors pas un futur champion du monde de trail, c 'est a n'y rien comprendre

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didier13
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : #67412 didier13
mar. 7 oct. 2014 16:44

+ 1 ;)

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sunseeker
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : #67413 sunseeker
mar. 7 oct. 2014 18:10

Désolé je ne serai pas avec vous ce soir !

Bernard :twisted:


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