Entrainement du dimanche !

[liomars]

Salut si la météo le permet je vais effectuer une sortie volume de 25km sur le parcours du gemtrail au départ du parking st Pons à Gemenos !!

Rdv à 8h30/40
-Possibilité de couper pendant le parcours pour faire moins long.
- pendre 1L d eau minimum
- des barres (nutrition)
- matériel de pluie ( coup vent,gore tex )
-Être capable d enchaîné 3 entraînement semaine.

Si la météo est trop mauvaise la sortie sera annulé.
Possibilité de me contacter en MP pour plus d informations.
Bon off à tous !


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[liomars]

Salut les sportifs

Rdv 8h15 à luminy pour un tour des crêtes sur dfci en allure rapide.

12/14 km Max

Bonne séance pour les personnes qui cherche du rythme.


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[liomars]

Bravo à François qui a fait un super chrono avec la Team OM
Chapeau Man


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[liomars]

Salut à tous

Pour les mordus de la performance,je vous propose de vous joindre à moi pour une petite course sans dossard au départ du stade luminy.


Rdv 8h30 échauffement et top départ 9h

Bon week-end


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[francois]

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