ENTRAINEMENT DU LUNDI

[manu13009]

-1
Accident de vélo pour mon fils dsl

Envoyé de mon SM-A405FN en utilisant Tapatalk

[Clairem]

+1

[Ced]

+1

[Eric C]

Hello les Mtciens.es
Lundi 28 septembre Séance Côtes 12 X 1'

Circuit training + échauffement en aisance respiratoire 20'
6 Lignes droites
La séance aura lieu dans une côte moyenne (5 à 10%) où la foulée n'est pas trop dégradée par la pente.
Il faudra veiller à un bon placement au niveau gestuel (bras propulseurs dans l'axe, tronc bien droit, foulée raccourcie ...)
La récupération s'effectue en revenant au point de départ à une vitesse rapide afin de travailler, d'une part le renforcement musculaire en excentrique et d'autre part la technique de course en descente, notamment avec les appuis.
Retour au calme 10' + étirements
Pensez à la frontale !!!
Rdv Stade Luminy tout au bout de l’allée à 18h30 pour départ 18h40.
Merci de respecter les distanciations sociales & gestes barrières pendant la séance

[JPKAFT]

+1

[techlab]

+1 en retard

[tite_helene]

moi j'attends l'autorisation du préfet
mais si les piscines ferment ... + 1

[Maxans]

+1

[ClaireZ]

+1

[Mikele]

Hello les Mtciens.es
Lundi 28 septembre Séance Côtes 12 X 1'

Circuit training + échauffement en aisance respiratoire 20'
6 Lignes droites
La séance aura lieu dans une côte moyenne (5 à 10%) où la foulée n'est pas trop dégradée par la pente.
Il faudra veiller à un bon placement au niveau gestuel (bras propulseurs dans l'axe, tronc bien droit, foulée raccourcie ...)
La récupération s'effectue en revenant au point de départ à une vitesse rapide afin de travailler, d'une part le renforcement musculaire en excentrique et d'autre part la technique de course en descente, notamment avec les appuis.
Retour au calme 10' + étirements
Pensez à la frontale !!!
Rdv Stade Luminy tout au bout de l’allée à 18h30 pour départ 18h40.
Merci de respecter les distanciations sociales & gestes barrières pendant la séance

Je ne pourrai pas être là lundi mais les entraînements sont bien maintenus malgré le classement en Zone Rouge Pourpre ?