PPG BORELY ( FRONTALE OBLIGATOIRE!!!)

8
whatsapp-image-2022-01-18-at-08-16-42
Catégorie
Entrainements
Date
2022-01-20 18:30
Lieu
PARC BORELY ( GRILLE COTE PRADO)

On se retrouve à l'entrée du parc Borély ( grille côté Prado) et pour les retardataires ( autour des fontaines centrales ou devant les marches du Chateau).

 

Après avoir travaillé pendant plusieurs semaines le travail de FORCE MAX ( Squat  chargé avec un copain sur le dos), on poursuit le travail de FORCE en PUISSANCE ( Ici des Squats avec une notion de vitesse, charges moindres, plus de répétitions).

1) FOOTING echauffement en ED

2) GAMMES ATHLETIQUES

3) CIRCUIT TRAINING pour préparer l'exercice final de force  (slalom, coordination, sauts, core stability...)

4) FORCE PUISSANCE: SQUAT élastique, 15 REPETITIONS ( descente rapide et remontée lente) avec enchainement de plusieurs sauts escaliers/haies, RECUPERATION 2MIN , 8 SERIES.

 
 

Liste des Participants

FlOoWw (1)
Maxou (1)
Rom (1)
NicoB (1)
Caro (1)
Lux Sky (1)
JeromeB (1)
Jean-Phi (1)