Trail des Passerelles 2017 by Etienne

Je continue sur ma lancée, après le CR du MMB, voici mon CR du 65 km 3500 D+ des Passerelles (en doublon sur fb).

Ayant fait le 40 km l'année dernière et l'ayant trouvé top, notamment grâce aux passages sur les fameuses passerelles himalayennes, j'ai repris très tôt mon billet, mais pour le 65 km cette fois...5h d'effort c'était trop court. J'arrive à embarquer Sylvain dans l'affaire. En plus, on aura droit à une assistance, dont le nombre ne cessera d'évoluer, d'abord 4, puis 5, puis finalement 2...les deux meilleures, Alex et Ingrid 

Objectif de la course : partir à 2 et finir à 2, en laissant Sylvain mener le rythme, pour moi, c'est une sortie longue, donc ce sera rythme tranquille pour ne pas compromettre la suite du plan, étant donné que c'est l'EB l'objectif. On se fixe des temps de passage sur la base de 10h30-11h.

Avant la course, un beau petit we s'annonce avec arrivée au camping le jeudi soir. Dès le vendredi matin, départ pour Treffort (lieu d'arrivée des courses du we), embarquement sur la navette pour une traversée du Lac de Monteynard direction Mayres-Savel et rando de 12 km pour revenir au point de départ en empruntant des portions de la fin de la course, dont les 2 passerelles, du Drac et de l'Ebron, toujours aussi magnifiques. Au retour sur la plage, petite baignade dans une eau bien fraîche, idéale pour le corps. Le soir, petit barbeuc sur la terrasse du logement pendant lequel le responsable cuisson a failli à sa mission et enfumé tout le camping, n'est-ce pas Sylvain ? XD

Le samedi matin, c'était sortie trail pour les filles et repos/prépa des sandwichs du midi pour les garçons, enfin je dois quand même rendre à César ce qui est à César, c'est Sylvain qui a fait tout le boulot, sauf si on considère que sortir les wraps de leur sachet peut être considéré comme une assistance utile...Puis, départ pour la plage de Treffort où on retrouve les filles à la fin de leur balade. Juste le temps d'avaler le pique-nique et c'est le retour au camping pour se reposer et préparer la bouffe et les sacs pour le lendemain.

Dimanche matin, jour-J, réveil à 3h30, ça pique après une nuit compliquée pour tout le monde (le seul bémol du camping : chambres trop chaudes et oreillers trop durs). Petit-déj avalé, 4h30, c'est l'heure de partir pour La Mure. Arrivés à 5h, on profite de l'ambiance et de notre assistance avant d'aller se placer sur la ligne. Alors là, deux nouveautés pour moi : pas d'échauffement d'avant-course (ce sera pour les 20 premières minutes de course) et, surtout, départ dans le 2e tiers du peloton, ça fait bizarre de pas avoir le nez collé à la ligne de départ et de voir quasiment tout le monde de dos 

5h30, c'est parti !!!! Le rythme est parfait pour mettre en route la machine tranquillement, mais les premiers bouchons arrivent rapidement avec 2-3 passages étroits, donc difficile d'adopter une vitesse de croisière jusqu'au 5e km. A partir de là, tout se déroule comme prévu jusqu'au ravito du km 21, Sylvain imprime le rythme, je trottine à ses côtés, le cardio est nickel, on se fait plaisir, malgré une petite chute pour moi au km 12 et une pour lui au km 18 mais sans gravité (1 partout, balle au centre...et elle y restera), et cerise sur le gâteau on arrive en 3h tout pile pour un objectif fixé à...3h, sans forcer. On retrouve nos assistantes de choc, avant et après le passage dans la mine, ce passage que j'attendais avec impatience , c'est magique !!! Mais dès la sortie du ravito, quelque chose cloche, Sylvain ressent une douleur au fessier qui l'empêche presque de courir. Le rythme de course ralentit donc forcément, mais on s'en fout, le but c'est d'arriver au bout tous les 2, ensemble. On arrive au ravito suivant, 6.5 km 300 D+ plus tard, tant bien que mal, Sylvain est proche d'abandonner mais on le convainc de continuer au moins jusqu'au prochain ravito, à 4 km et 200 D+ de là, avant d'attaquer le juge de paix, la montée du Sénépi, 1000 D+ en 6.5 km. Les 4 km passent mais je sens bien que Sylvain n'est pas en super état, même si ça me semble aller mieux. On arrive au ravito, on retrouve Alex et Ingrid, on se pose 20-25 min le temps de voir s'il peut repartir, mais il décide finalement d'être prudent et de s'arrêter, pour s'éviter des mois de guérison. De mon côté, m'étant mis volontairement en sous-régime depuis le départ, j'ai l'impression de tout juste commencer la course. Mais moralement c'est pas évident de devoir abandonner mon acolyte et repartir en solo. C'est donc en solo, musique dans les oreilles que j'attaque la montée après 5h20 de course. Je continue sur mon rythme sage, tranquille, et je récupère malgré tout un paquet de morts qui se sont cramés les ailes sur la première moitié du parcours. La montée est irrégulière, alternance de portions très raides et de replats, mais tout en forêt, ce qui est le bienvenu vu que ça commence à bien cogner. Je double, double, à l'infini (et au-delà !!!), et j'arrive au sommet en 1h28, tout frais. Quoi, elle est déjà finie ??!! Je profite de la vue somptueuse au sommet, vue à 360 sur les massifs grenoblois et vue plongeante sur le Lac, ça valait le coup de monter ici !!! Dans la descente très roulante qui suit, j'envoie un peu, histoire de dérouler les jambes, sans plus, mais je continue de doubler en pagaille des coureurs à l'agonie donc j'ai l'impression de descendre comme Jornet dans les Posettes. Je fais un arrêt express au ravito du km 41, un verre de Saint-Yorre, on sait jamais. Je reprends la descente qui doit m'emmener au ravito du km 50 où m'attend l'assistance. Entre-temps, un bon petit coup de cul d'1 km me stoppe dans mon élan. Une fois passé, c'est reparti pour le déroulage de gambettes, aucune sensation de fatigue, j'arrive en 8h tout pile à Mayres-Savel, comme prévu dans le plan initial. Mes assistants sont au top, mouillage de visière, apport de Saint-Yorre, de produits salés. A partir de là, je me dis que les 10h30 sont jouables sans forcer outre mesure. Tout en descente jusqu'à la première passerelle, puis les montagnes russes jusqu'à la deuxième, tout se passe toujours aussi bien. En sortie de passerelle, arrive une portion, que je n'avais pas aimée l'année dernière, d'1.5 km bosselée pour arriver au dernier ravito, juste avant la dernière montée, 450 D+. Mais cette fois, aucun pb, elle est passée facile. Je décide de continuer sur ma lancée en faisant la dernière montée sans forcer. Elle est pas trop mal sur sa première partie, en sous-bois avec une portion en balcon, mais la deuxième partie est sans intérêt sur une route carrossable qui n'en finit pas et qui est en plein soleil, elle me gonfle !!! Mais j'arrive enfin au bout et je me dis que je vais me faire plaisir sur les 3 km de descente, mais non, elle est tout en single et je me récupère les coureurs du 40 km, donc descente par à-coups à coup de "à droite !!" "à gauche !!". C'est donc sans avoir pu totalement lâcher les chevaux, alors que l'envie était là, que je déboule sur la plage, retrouvailles avec l'assistance, dernier virage à droite et c'est le passage de ligne en 10h17, en super forme, les jambes un peu fatiguées mais sans plus. S'il avait fallu faire 35 km de plus, je les faisais sans souci, n'ayant pas du tout puisé dans les réserves. Donc, au final, une bien belle sortie longue que je conseille à tout le monde, elle vaut le coup, que ce soit pour les paysages ou l'organisation qui, comme l'année dernière, a été exemplaire.

J'aurais tellement voulu passer cette ligne avec Sylvain mais le sort en a décidé autrement. En plus, vu comment la course s'est passée, t'aurais clairement mis la misère à Anne-Marie !!! XD On remettra ça 

Donc merci Sylvain pour les 31 premiers km, c'était un régal de courir avec toi, et pour l'assistance sur la deuxième partie de la course !!

Mais surtout un grand merci à Alex et Ingrid pour le lever à 3h30 (bon ok 3h45 ;p) du dimanche matin, l'assistance et la bonne humeur tout au long de la course, c'était top !! 

Un we parfait quoi !!!

Sky Race Max 2017 by MTC

Sky Race Max de Montgenèvre : 57 Kms 4150D+
Une très belle prestation de Vincent qui monte sur la 1ère marche du podium en catégorie M1 (6eme scratch) 
Toutes nos félicitations à toi
MTC Power

Ultra Trail di Corsica et Montagn'hard 2017 par MTC

Petit retour en images sur les MTCiens du weekend !!
- Ultra Trail di Corsica : un grand bravo à Julien qui termine 15eme de cette course très technique avec une "douce" chaleur !!
- la Montagn'hard : Titi Willow finisher du 107 Kms et Damien finisher du 60...félicitations à vous 2 !!

Lavaredo Ultra Trail 2017 par Seb

Un trail en Italie, avec des tranches de pain légèrement humidifiées d’huile d’olive locale sublime, de cubes de parmesan ou tartines de nutella au ravito, ne peut être que bien !

http://www.marseilletrailclub.fr/forum/download/file.php?id=4137&sid=60cc7c8e51b9827b5ffd9cc76dd7e5d8

Ultra du Champsaur 2017 par Choa

Encore un trail où je ne devais pas venir et au final après insistance de Titi, Loizoo, Gérard, Coline, Stéphane et certainement d'autres me voilà arrivé le samedi matin, comme d'hab, avec mes parents bis 
Aucune inscription de faite pourtant, j'hésite en effet entre les deux courses le 26km et le 55km (pour avoir quelques points UTMB....on ne sait jamais). Je me dis que sur place, le hasard fera bien les choses en espérant que l'une des deux courses soit complète, me facilitant ainsi la tache dans mon choix...mais il n'en sera rien.
J'opterai alors pour le 55km que je ferais avec Titi et Loizoo !!!!  
Nous passons l'après midi sur la place centrale d'Ancelle, assis au bar en voyant défiler tous les membres MTC.
Ce n'est pas la course du club, mais c'est impressionnant le nombre que nous sommes. Toutes les demie heure une nouvelle tête arrive. On doit être une trentaine.
J'ai vraiment passé un bon samedi d'avant course   
Nous restons jusqu'à 19h puis direction le studio de Gérard qui m'a proposé de me loger. Nous mangeons assez tot car le lever se fait à 4h du mat' pour un départ de Pont du fossé à 6h    
La nuit n'est vraiment pas idéale, je me réveille toutes les heures....
5h50, Nous sommes enfin sur la ligne de départ, dans le froid, il doit faire 6 degrés et le jours se lève à peine.
Je me cale avec Titi et Loizoo et attaquons directement par une montée d'environ 800m de d+. Sabine, Gérard et Fred sont là également, Stéphane et Cyril nous ont déjà devancé. Les conneries fusent déjà et les coureurs autour de nous, doivent nous maudire....heureusement pour eux, le peloton s'étire rapidement. Le terrain est assez gras, les appuis précaire par endroit mais la montée puis la descente vers le premier ravito se passe sans souci majeur....Enfin Gérard arrivera quand même à s'en mettre une juste devant moi, sans gravité biensur  
Passé le premier ravito, nous abordons la première difficulté, une longue montée de 9km avec 1000m de D+.
Je choisi l'option égoiste en me mettant dans ma bulle avec écouteurs et musique dans mon walkman....Téléphone pardon. J'arrive à me caler sur un rythme et passe en tête du cortège devant Loizoo et Titi (qui doit être à sa 4ème pause pipi    ).
Il ne fait heureusement pas très chaud et les paysages, avec cette lumière matinale sont superbes !!!!
La montée est ponctuée de quelques coups de cul mais nous rattrapons et dépassons du monde. Nous arrivons sur la crête au bout de 2 heures. Steeve décide d'attendre Titi. Je continue alors seul la descente sur un rythme vraiment lent. En effet le réseau étant revenu, je prends le soin de répondre aux textos et passer quelques coup de fils  
J'arrive au second ravito, km 23, le temps de me poser un peu et voir arriver assez rapidement Titi et Loizoo. On prend un peu plus de temps puis repartons dans une descente, direction la base de loisirs d'Orcieres pour ensuite attaquer la seconde grosse montée, du parcours.
L'ambiance est plus que décontractée, les conneries fusent, il n'y en a pas un pour rattraper l'autre. J'en garderais vraiment un excellent souvenir, entre les facebook live, les arrêts aux parcs enfants à la base loisir et autres conneries !!!! De grand moment de traileur !!!!    
Mais les choses sérieuse commencent c'est cette fois. 1000 mètres de D+ sur 6 km nous attendent pour arriver au col de la Rouannette. Il doit être 11h30, nous sommes au km 29 et le soleil commence à chauffer.
La première partie se fait à l'ombre sans grosse difficulté. Puis nous arrivons au bout de 2km à un autre ravito, où nous avons le plaisir de voir Morgane. C'est aussi le lieu de la barrière horaire. Nous avons 2h d'avance, et envisageons même de faire une sieste    
Nous décidons finalement de continuer et attaquons la deuxième partie de cette interminable cote. Heureusement nous traversons de temps en temps un cours d'eau qui nous permet de nous rafraîchir.
Pour ma part j'ai opté pour ma technique isolement + musique et avance à une cadence régulière.
C'est à peine le km 33 mais j'ai déjà les jambes lourdes, j'ai l'impression d'avoir du mal, mais le fait de distancer Titi et Loizoo tout en rattrapant d'autres coureurs me rassurent. Je vais effectivement doubler un peu moins d'une dizaine de personne dans cette montée, dont Sabine, qui avance drolement bien sur ce parcours (meme si cette montée lui pose quelque souci, mais plus dû à la chaleur).
J'arrive enfin au sommet du col où je vois Jean Phi. Le temps est brumeux sur ce versant. Ayant pas mal d'avance sur Titi et Loizoo je decide de ne pas les attendre, ni Jean Phi d'ailleurs   . A présent c'est une longue descente qui m'attend, et allez savoir pourquoi, je ne ressens plus de fatigue !!!   Je cours comme si je n'avais que 10km dans les jambes. Les sensations sont extraordinaires. Quel plaisir dans cette descente !!! Cette partie durera environ 5 km sur laquelle je dépasse pas mal de monde encore.
J'arrive ensuite au ravito de la plaine au quarantième, avant la montée vers le Piolit. Un petit coup de moins bien mentalement pointe le bout de son nez, alors je decide là encore de ne pas trainer. 3Km de faux plat montant que je ferais en marchant histoire de ne pas me griller, puis arrive le fameux et dernier raidillon, celui du Piolit. Je remet les écouteurs, et commence la montée dans une forme et un mental improbable pour moi a ce niveau de la course. Les musiques qui défilent me donne une pêche d'enfer, j'arrive même à chantonner (Philippe, prend garde a toi au karaoké !!!!). Là aussi je continue de grappiller des places.
Arrivé au sommet je ne m'attarde pas, le bénévole scanne mon dossards et zou je repars illico !
Devant moi une superbe descente technique que je descends à toute allure (rassure toi Lio, corps légèrement en avant, attaque medio pied et tout et tout).
J'ai l'impression de voler, j'ai toujours la pêche, le cardio est un peu haut mais ca va. Puis, allez savoir encore pourquoi.... je me dis que je peux mettre moins de 10h de course ou du moins pas beaucoup plus et décide donc de continuer sur cette allure. Il me reste 11km en un peu moins de 1h !!!!!!
Je me prend donc une petite gamelle  , sans gravité, et direction le dernier ravito. Entre temps je dépasserai Stéphane (désolé de ne pas t'avoir attendu, mais j'avais vraiment en tête de réussir cet objectif de dernière minute).
Le cardio est de plus en plus haut, cela fait bien longtemps que je ne suis plus en aérobie et j'ai peur d'exploser à tout moment, mais je ne lâche rien. 
Arrivé au dernier ravito, je me mouille la tête, prend un vers de coca et repars de plus belle. Puis arrive cette montée d'1 km en goudron. Je décide de marcher un peu et reprend mon rythme une fois au sommet de celle ci. Il ne me reste plus que 3 km, la fin est, je trouve, assez longue et les sensations sont de moins en moins bonnes. J'arrive finalement dans le village, pas grand monde forcément dans la rue, mais cette arrivée m'a énormément plu.    
Je passe sous l'arche au bout de 10h15. 
Et c'est là que je me dis que si on fait pas les cons à faire des photos dans le parc enfant, je pouvais être en dessous des 10h   mais je ne regrette rien c'etait trop bon !!!!
Au final une course en 2 parties, une avec mes compères ou j'ai pu apprécier les paysages et les délires et l'autre ou je me suis testé à finir un trail long seul et sur un rythme que je n'ai pas l'habitude d'avoir en course...encore moins sur un 50...mais j'ai moins eu le temps de voir le paysage. Je me suis quand même permis quelques photos  
Le tout dans un week end parfait de A à Z !!!

Bravo à tous et principalement à ceux pour qui c'était leur première longue distance (Fred et Stéphane notamment).
Merci à Seb et Cathy, Gérard pour le logement et PatL et Sabine qui m'ont supporté (vu qu'ils logeaient parmi nous)
C'était un plaisir de courir avec vous Titi et Loizoo !! j'ai A-DO-RE !!!! Désolé de vous avoir laissé mais c'était pour la bonne cause    
Et merci à tout le monde en fait

 !!! VIVE LE MTC !!!!