OCC et TDS by MTC

Édition spéciale Mont-Blanc :

OCC et TDS: 2 partants sur chaque course, 4 finishers !!!

Un grand bravo à Sofia, Bernard, David et Jean-philippe !!!!

4 beaux finishers des ces magnifiques courses.

MTC Power !!!!

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CCC 2017 by MTC

Un grand bravo à nos coureurs de la CCC qui ont franchi l'arche à Chamonix !!

Francois et Philippe, vous êtes au top !!!

MTC Power !!!! ⯑⯑⯑⯑

GR20 2017 by Sophie

"J'ai raté mon gr20 en 3 jours, oui, et alors?"

Tout d'abord, je voudrais faire une spéciale dédicace à ceux qui m'avaient donné quelques tuyaux pour ce projet, et particulièrement à ceux qui m'ont dit que le sud "c'est roulant". Et également un gros big up aux patrons de refuges,  dont l'hospitalité sans bornes pour les "petites" fut une grande aide.

Je décide donc, après que l'on m'ai à de multiples reprises conseillé de faire Nord-Sud, de faire Sud-Nord. Dimanche dernier, après un mariage à Bastia plus qu'arrosé ⯑, je dois rejoindre le point de départ, Conca. Débute alors ce qui fut probablement la journée la plus dure de l'aventure. Ravie d'arriver dans mon petit gite de départ, enfin un lit pour une bonne nuit de récup!!! Mais c'est là que je fais connaissance avec celles qui deviendront mes plus fidèles compagnons pour les jours à suivre. Nuit atroce. Ravie donc de me lever à 5h, échapper à ce lit de malheur, et de me lancer sur les sentiers, la fleur au fusil, les yeux en pétard, aucun problème je ne suis pas une fillette ⯑!

Je ne sais pas trop jusqu'ou je vais, mais je veux pousser au max, sur cette partie "roulante". J'avance bien, c'est magnifique, je gère bien les pauses et l'alimentation ( c'est là que débute mon addiction à l'orangina). Puis il se met à faire un peu chaud... ça tape sévère, et ça monte beaucoup. Je bois dans à peu près toutes les rivieres que je croise. Mais j'avance. Puis débute le passage des "crêtes". Je vois ma vitesse décroitre progressivement. Je me rends compte que mes grands projets de faire 80 km risquent d'être durs à réaliser. En parallèle, je me rends compte qu'au prix des refuges et des oranginas, je n'aurais pas assez d'argent pour tout le gr. Je suis pas trop mauvaise en maths d'ordinaire, mais là j'ai merdé. Bien sûr la cb n'est prise nulle part.enfin si peut etre. Mais peut etre pas. Parfois. Les avis divergent. On m'explique que la seule façon de retirer c'est de s'arreter a vizzavona puis prendre le train pour Corte, soit au moins une demi-journée de perdue. Je poursuis tout en réfléchissant, puis commence à fatiguer. Vers 19h15, 60km et 4700 de d+ ( et oui dans ce sens la ça monte le gr sud!!!) je m'arrete dans un refuge voir si je peux manger un bout avant de poursuivre au suivant. Et le patron me dit " et non c'est 19h le repas". Je comprends que ça va etre pareil apres... voyant probablement mon air désespéré, il me demande " mais tu viens d'où comme ça?". De Conca. " ouh putain la petite elle vient de conca". Ils me regardent tous les 2. " entres, tu manges avec nous et tu restes là!". Ascenceur émotionnel. Comment refuser cette invitation pour poursuivre seule dans la nuit sans manger jusqu au prochain refuge??? Je cède, et partage avec plaisir ce délicieux repas ( et cette délicieuse pietra) avec JJ et PA, Corses exemplaires de la tête au pied, de l'accent aux tatouages, je vis un mythe. Douche chaude offerte ⯑. J'ai alors un choix crucial à faire : dormir avec le patron, ou avec les punaises. Présenté exactement comme ça. C'est non sans désoeuvrement que je choisis les punaises. Je me dis qu'il m'en voudra mais tant pis. Moi je m'en veux toute la nuit en tout cas! Et le lendemain, loin d'être rancuniers, ils m'offrent le petit déj. Et refusent que je paye quoi que ce soit. L'un d'eux doit venir me voir à Marseille pour une intervention, je dis donc, après les avoir mille fois remercié " bon ben il ne me reste plus qu'à ne pas te rater". Ce à quoi il répond " si tu me rates, je te tue".

Sur ces belles paroles je prends congés de mes hôtes, avec pour seul regret qu'ils n'aient pas voulu faire une petite photo souvenir. Il est donc assez tard, et se profile clairement le fait que je ne rentrerai pas dans mes 3 jours. Il me faut du cash. Et cette nouvelle nuit sans dormir ( encore plus atroce que la premiere) me pèse, je ne suis vraiment pas au top. C'est beaucoup de descente jusqu'à Vizzavona, je m'endors en courant.., je lève un peu le pied, et prends la (sage!) décision de m'y arrêter à l'hotel, dépunaiser mes affaires, dormir, et aller retirer.

5 bonnes heures pour ces 33km ( donnés pour 28, le km corse semble un peu plus petit que le métropolitain). Pause salvatrice!

Je repars donc requinquée le mercredi matin, avant le lever du soleil. Grosse journée en perspective. J'aimerais atteindre Le refuge de Thigjettu, où j'ai réservé, de façon très ingénieuse. Soit théoriquement 57km environ, 3700 d+, dont 20 bornes vraiment roulantes. Je suis en pleine forme. Le lever de soleil est magnifique. Tout est magnifique. Tout va mieux.   Arrive enfin une portion qui me fait comprendre que "le nord, c'est très technique". Je suis bien, j'avance lentement mais ça ne m'inquiete pas. Vers 14h, arrivée au refuge se Mangalu, je décide de ne pas m'arreter manger vraiment, je suis assez nauséeuse depuis ce matin (abus de charcut la veille, ou peut être d'eau de rivière...), et histoire de pas perdre trop de temps. Je discute avec deux jeunes qui viennent du nord, il me confirme la partie roulante à venir, avec " au milieu" (soit en théorie dans une douzaine de km) une épicerie. C'est donc environ 2h30 plus tard, après 18 km, une erreur d'orientation, et très faim, que j'arrive sur l'épicerie. Je mange un bout et prend de quoi manger ce soir, puisque je serai hors délai repas. Je repars, ça roule encore un peu, me reste apres une derniere montée puis une descente avant le refuge à atteindre. Et là, brutalement, tombe la barre des 12h. Je sais pas d'où elle sort celle là mais c'est toujours pareil, après 12h ça va plus. Je n'avance plus. C'est l'horreur. Ça reprend en faux plat montant. Impossible de courir. Quand au loin, perché à flanc de falaise, haut, très haut, j'aperçois un refuge ( à noter que j'ai eu beaucoup d'hallu-refuges mais là il y était). Sauf que c'est celui de Ciotullu,  l'étape d'avant mon objectif. Et personne ne m'avait parlé de cette p***** de montée!!! Changement de plan. Atteindre celui là. Tant pis pour la réservation de l'autre. Tant pis pour mon avion du lendemain que je raterai certainement vu que j'aurais une étape en plus. J'envisage même de m'arrêter dormir sur place. Là. Par terre sur le chemin. Mais j'affronte ce mur et à 19h30, (après 58 km et 3700 soit beaucoup plus que prévu dans les topos) je suis au refuge.  Deux gars adorables m'accueillent chaleureusement, et j'étais partie pour prendre une tente mais ils me certifient l'absence de punaises dans le refuge! Je les crois. Le repas est fini, mais ils m'invitent à partager leur superbe potée aux lentilles ⯑. Décidément les Corses sont vraiment des crèmes ⯑. Et incroyable, je dors sans nouvelles piqures! (Bon j'ai tout inspecté et je me suis tartinée de répulsif...). Lever 5h, on m'offre le petit dej avant tout le monde, encore du grand luxe! Je decolle donc nuit noire, et vois le soleil se lever sur la premiere étape, qui me mène en 2h au refuge où j'aurais dû dormir. Mais ça à l'air moins sympa, aucun regret ⯑. Je commence l'ascencion du monte Cintu, étape tant redoutée par tous. Et finalement ça se passe plutot très bien, la forme y est, si bien qu'en 3h pile poil je suis au refuge de l'Asco! Cette étape est je pense beaucoup plus facile dans le sens Sud Nord, parce qu'on monte en escalade et on descend dans un pierrier ( quelle régalade!), l'inverse devant être beaucoup moins rigolo!  Je fais une vraie pause repas, on m'aura pas 2 fois! Je repars pour une étape que je pensais simple, mais bizarrement... non. Néanmoins j'avance, et j'ai même espoir d'avoir mon avion à 20h à Bastia (on se raccroche à ce qu'on peut!). C'était sans compter l'étape d'après, qui n'en finit plus. J'ai pourtant opté pour l'option "cirque de Bonifatu", censée être un peu plus longue mais beaucoup plus roulante. J'ai pas été déçue. J'arrive donc à 16h15 au dernier refuge. Le der des der! Plus que de la descente! Wouhou! Avec un peu de chance ça roule et à 18h je suis en bas! Limite pr l'avion mais peut etre bon pour le ferry de 19h ⯑! Et quelle ne fut pas ma surprise de tomber sur... une traversée à flanc de falaise on ne peut moins roulante!!! C'est pas grave j'avance. Je ne pense plus. J'avance. Et je tombe sur cette magnifique chèvre sur son rocher. Elle me parle et me redonne de l'espoir! Et miracle, on dirait que ça y est on peut courir!!! Ça dure au moins 200m. Puis rochers. Cette fois j'abandonne. Je cueille toutes les mûres que je vois, comme un élan de rébellion auto-destructrice. Je dormirais a Calvi un point c'est tout. Après tout c'est sympa Calvi. Et je le laisse descendre, machinalement, jusqu'à Calenzana, ma bien aimée. J'aboutis dans le village la larme à l'oeil, et souris béatement à un Corse assis dans son jardin, qui ne semble pas partager mon émotion. Il ne me reste plus qu'à rejoindre Calvi, ce qui devient possible après une bonne vingtaine de vents en stop, décidément je préfère de loin le Corse des montagnes ⯑!!!

J'ai appris beaucoup de choses de cette aventure. Au total à peu près 44h30 pour 190 km et 12500 de deniv au compteur...Le gr20 c'est dur, très dur. Mais ça vaut vraiment le coup. Au final je ne regrette pas du tout mon choix pour le sens, je pense par contre que les étapes sont très différentes dans un sens ou dans l'autre pour un coureur. J'ai béni ce choix autant de fois que je l'ai haï.

En terme d'organisation, j'aurais dû plus anticiper l'argent, et ces p***** de punaises, mais au final, n'est ce pas un mal pour un bien? Sans ça, j'aurais probablement pu finir en 3 jours. Les 2 étapes du mardi matin étaient techniquement facilement répartissables sur les 3 jours. Mais au prix d'une souffrance physique et mentale importante je pense. Et surtout au sacrifice de ces supers moments de partage corse qui je pense ont fait de cette aventure un vrai gr20. Pas sûre que le jeu en valait la chandelle, et je suis ravie que ça se soit passé comme cela. Je suis surtout très contente d'avoir su m'écouter un peu, et d'avoir appris encore sur moi-même. J'ai appris un peu le Corse, qu'un km la bàs c'est 900m, et que "roulant" pour eux ça veut probablement dire " chemin ou il y a des pierres qui roulent". Sur la route, j'ai pu discuter avec pas mal de marcheurs, et c'est fou comme leur aventure n'est pas la même. Peut être qu'ils admirent mon effort physique, mais moi j'enviais parfois un peu leur "vie de marcheur". Alors peut être qu'un jour je recommencerai, peut être dans l'autre sens, peut être pas seule, peut être un peu moins vite. Mais peut être alors qu'on ne sera pas aussi accueillant avec moi dans les refuges ⯑!

Merci à tous pour vos conseils (Perrine Scheiner, Nicolas Gouttevin, Nicolas Remack), Patrick Landais désolée je rêvais des lasagnes à la brousse mais je suis passée trop tôt! Si certains veulent plus de détails pour une aventure à venir n'hésitez pas. Et merci #randorunningmarseille #marseilletrailclub

UT4M 2017 by MTC

UT4M 2017: de l'imprévu, du changement de dernière minute, des intempéries, de la souffrance, de la chaleur.....mais du bonheur et du plaisir !!!

Un énorme bravo à Steve et au Prez qui sont venus à bout de ce challenge des 4 massifs en relais (soit environ 85kms-5500D+ chacun) !!!!

Vous êtes allés au bout, vous êtes formidables !!!

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MTC Power !!!!

Echappée Belle Traversée Nord 2017 by Etienne

Pour mon premier ultra, je n'avais pas choisi le 85 km le plus facile, mais il fallait vivre une belle aventure pour une première, et ça l'a été !!!

Samedi, 6h, sur la ligne de départ au Pleynet, on sent toute l'envie du peloton d'en découdre. Pour ma part, je me place sur une 3e ligne, histoire de pas cramer mais histoire de ne pas me retrouver trop loin non plus. L'objectif étant simple : partir dans le top 20 (ou pas loin) et voir comment les sensations et la course évoluent. Les fauves sont rapidement lâchés après une minute d'applaudissements en mémoire des traileurs récemment disparus sur les pentes du Mont-Blanc. On démarre par une petite boucle autour du Pleynet avec 120 D+ pour étirer le peloton avant d'aborder une descente avec pas mal de racines, mais néanmoins assez roulante. Au bout de la descente, c'est parti pour la première ascension du jour vers le chalet de Tigneux : 5,3 km 970 D+. Les bâtons sont de sortie (je bénis d'ailleurs leur inventeur !!!), je me retrouve dans un petit groupe de 6 ou 7, bien caché pour m'économiser, on monte à un bon rythme sur une pente régulière. La montée passe vite. Mais le premier hic est là : le cardio est un tout petit peu trop haut (manque de retenue quand tu nous tiens) et, à ce moment-là, je me dis que je vais le payer cher par la suite. Arrivé au sommet, on attaque une bonne descente, légèrement vallonnée au début, à peu près plate par la suite et bien technique sur une bonne deuxième moitié avec, déjà, de la caillasse (c'est que le début !!). Je décide de laisser glisser la descente tranquillement pour essayer de faire redescendre le cardio, mais rien n'y fait, ça reste toujours un peu haut. J'arrive dans ces conditions au premier ravito, à Gleyzin, 18 km 1200 D+, en 21è position. Nickel. Mon assistance de choc (soeur et beau-frère) m'y attend, bouteille de coca, bouteille de saint-yorre, remplacement des flasques, ajout des sandwiches inter-ravitos. La mécanique est bien rôdée (et elle le sera jusqu'au bout) et le temps passé au ravito est limité au strict minimum.

A la sortie du ravito, le premier gros morceau m'attend, la montée au Col de Morétan : 5,6 km 1400 D+. Au tout début de la montée, je croise Cyril, il est dans le dur. Je le laisse pour me focaliser sur mon effort. Je suis un mec qui monte vraiment bien (je saurai après la course que c'était en fait le futur vainqueur du jour, enfin du soir). J'attaque le premier tiers sur un bon rythme. Mais, vu les petites cartouches que j'ai pu griller sur les 18 premiers km, et sachant ce qui m'attend sur les deux autres tiers, je décide de lever un petit peu le pied. Jusqu'au Refuge de l'Oule, à mi-montée, ça se passe pas trop mal. Mais les ennuis ne tardent pas à arriver. La deuxième partie de la montée est la plus technique avec, notamment, des rochers à perte de vue sur la partie sommitale. Je subis un énorme temps faible, je continue d'avancer mais j'avance de moins en moins vite, je perds place sur place, ça fait mal, très mal. Heureusement, le sommet est en vue, ça me redonne du courage pour ne pas exploser. Seulement 8 places perdues entre le ravito et le sommet, c'est un moindre mal. Surtout la vue est magnifique !! Ca vaut tous ces efforts. Problème : je ne vais pas être non plus à mon affaire dans la descente qui suit. Une première portion avec des cailloux partout, difficile de courir, mais ça va encore. Une deuxième portion sur une crête bien raide avec la présence d'une corde bien utile, là aussi ça va encore. Mais, en arrivant sur les lacs Morétan, le calvaire commence. Pas de trace, il faut naviguer entre des gros blocs de pierre pour trouver son chemin. Je tombe une fois après avoir mis le pied dans un trou. Peu après, je suis pas loin de me faire la cheville droite. Je perds encore des places. Je suis dans le dur. Heureusement, je sors assez "rapidement" de cette zone pour atterrir sur une portion plus courable avec en point de mire le ravito de Périoule, 27 km 2600 D+. Je ne le sais pas (et heureusement !!!) mais je pointe en 37e position, 16 places perdues depuis Gleyzin, ça fait beaucoup. Je bois un coup, mange et repars rapidement. Une bonne descente m'attend avant un gros raidard permettant ensuite de basculer sur Super Collet.

La descente se passe quasi intégralement en forêt sur un chemin difficilement courable, encore et toujours des rochers. Mais sur la fin, je peux dérouler un peu, ça fait du bien. J'arrive au bout de la descente avec un "adversaire", c'est parti pour le raidard : 2 km 500 D+. Il débute la montée sur un rythme bien régulier, je décide donc de me caler tranquillement dans ses pas. Mais la chaleur est étouffante dans cette zone, alors que jusque-là c'était agréable. Le rythme perd alors un peu en intensité mais on continue d'avancer. On arrive au bout de cette montée infernale et on atterrit sur une zone plus aérée, plus agréable. Encore 2 km sur un single vallonné puis 1,5 km de descente dans laquelle je décide de lâcher mon acolyte pour filer à mon rythme. J'arrive au ravito de Super Collet, 37 km 3200 D+, dans une super ambiance. 9 places gagnées depuis Périoule, la remontée folle est enclenchée. Les jambes commencent un peu à sentir les efforts et j'ai une douleur sous le pied gauche depuis le Morétan, je décide donc de m'asseoir pour reposer tout ça, bien boire et bien m'alimenter. Surtout que la section qui arrive est encore un gros morceau (en même temps, faut bien les placer quelque part les 6000 D+) : 17 km 1500 D+.

Les 400 premiers D+ sont difficiles, un chemin style DFCI en plein soleil, pas l'idéal pour repartir sur de bonnes bases. Mais je la passe correctement, tout en sachant que derrière je basculerai sur une longue descente amenant au pied de la montée des Férices. La descente se passe bien, elle n'est pas très  technique. Mais à partir de là, la chaleur (même si c'était pas non plus la canicule) fait vraiment son effet et la moindre source sera l'occasion d'une pause "mouillage de visière", voire "remplissage de flasques". La première moitié de la montée m'amène au Refuge des Férices, elle se passe vraiment bien, j'ai de bonnes sensations, j'avance à un bon rythme. Mais je fais une grosse erreur en arrivant au refuge, je décide de me poser 2-3 min sur un banc pour profiter du mini-ravito, en prévision de la suite. Dès que je repars du refuge, je sens que cet arrêt m'a coupé les jambes. La montée vers la Crête des Férices devient alors difficile, heureusement j'avance toujours, même si je n'avance pas de façon exceptionnelle. Après 10h de course, le sommet est là, ça fait du bien, je sais que les gros morceaux ascensionnels sont passés. Je commence à avoir mal sous les deux pieds, je décide de me poser 1-2 min pour essayer de soulager. Je vais d'ailleurs réitérer ce style de pause deux autres fois un peu plus loin dans la course, mais c'est une vraie perte de temps, les douleurs font partie de ce type d'effort et elles seront donc logiquement là jusqu'au bout. La descente qui suit est technique sur la première partie, accompagnée de petits ressauts, que je décide de descendre tranquille car je sais que la suite est très roulante en forêt. Cette dernière portion file vite avec une vitesse supersonique de 8-9 km/h !!! La ravito de Val Pelouse, 55 km 4800 D+, est là, j'arrive en 23e position (là je suis au courant), encore quelques places grappillées. Reste plus que 30 km 1200 D+, dont 18 km de descente, je commence à toucher au but !! Pour moi, à ce moment-là, je sens que je si j'arrive à passer sous les 18h, ce sera déjà pas mal.

Je repars donc du ravito sans grandes prétentions. J'attaque la première petite montée, 300 D+. Je la monte à mon rythme, sans trop charger, ça passe bien. Derrière, descente de 3 km très casse-pattes pour aller chercher la deuxième ascension, 350 D+ que je gère là aussi à mon rythme, sans chercher à mettre de la vitesse, surtout qu'il fait toujours bien chaud. Vers la fin de cette montée, je récupère un coureur de l'intégrale avec lequel je vais passer un petit bout de temps, on va discuter de tout et de rien, la dernière petite escalade va alors vite passer. Mais je vais faire une erreur dans la descente. Comme je ne me fixe plus de chrono, je décide de rester avec lui, quitte à l'attendre sur une pause "gros besoin". Surtout que qu'on avance pas bien vite dans la descente, même si on court...enfin on trottine plus qu'on ne court. Bon, c'est une histoire de perte de quelques minutes, mais bon des minutes mises bout à bout...Enfin bref, la descente est longue, interminable, en forêt, surtout que la nuit commence à tomber. On déboule enfin sur un large chemin, reste 1,5 km à peu près plat avant le ravito. Mon acolyte marche. Je me sens bien donc je décide de courir, ce qui me permet de récupérer facilement les 2-3 places perdues dans la descente. Je vois le ravito du Pontet qui est là, 71 km 5600 D+, j'arrive en 21e position en 14h53. Bon bah finalement je peux peut-être aller chercher le top 20 et passer sous les 17h30. Même si ça va encore suffisamment bien, je m'assieds quand même, histoire de récupérer un peu de fraîcheur, je bois, je mange, j'enlève la visière et les lunettes de soleil, place à la frontale. Dès que c'est fait, je repars le couteau entre les dents pour les 15 derniers km et 500 D+.

Dès le début de la montée, je me dis de ne plus réfléchir et d'essayer d'envoyer, ce que j'arrive à faire sur la première moitié de la montée, je cours les replats, tout va bien. Mais ça devient rapidement dur, je suis obligé de ralentir un peu le rythme, sous peine de me cramer et de perdre beaucoup de temps dans la dernière longue descente (10 km). Mais le dernier km de la montée est long long long, sur une route forestière en léger faux-plat montant. J'arrive enfin au bout en 16h05. Là, je me dis : "bon il reste 9 km, si tu te démerdes bien, les 17h15 peuvent être au bout". 17h15, c'était inimaginable 50 km en amont. Donc, je m'engage dans la descente, alternance de chemins et de routes carrossables, à 8-9 km/h sur le premier tiers, je décide de pousser plus sur la suite en étant autour de 10 km/h. Finalement, je déboule assez rapidement sur la route, là je sais que le plus dur est fait, il reste 1,5 km, il n'y a plus qu'à savourer. Je longe le parking, virage à gauche pour remonter vers le parc, y a du monde qui encourage jusqu'au bout, ça y est je vois l'entrée et l'arche aussi est là, reste une petite courbe à gauche et je coupe la ligne en 17h04, 16e scratch (12e initialement mais 4 coureurs en moins de 17h n'avaient pas été pris en compte), j'exulte, tout heureux de finir mon premier ultra, surtout dans un bon état (le speaker a d'ailleurs trouvé surprenant que je finisse aussi frais lol). J'avais clairement les 100 km dans les pattes. La récompense de tels efforts est là, derrière l'arche : pouvoir sonner la fameuse cloche !!!

En débarquant sur cette course, je ne savais vraiment pas à quoi m'attendre, que ce soit au niveau de la gestion de l'effort, des temps faibles ou de la fatigue, même si l'entraînement avait été au niveau de l'événement. Au final, je me suis vraiment régalé et je sais que cette course va énormément me servir pour la suite, elle va me faire passer un cap, c'est le type d'effort que j'affectionne. Et encore, j'ai trouvé que 17h de course c'était trop court :D

Quand on goûte à l'ultra, on ne peut plus s'en passer, donc, même si je ne veux pas griller les étapes, je sais que je vais me programmer un ultra l'année prochaine. Refaire un 80 km ou aller titiller un 100 km ? A réfléchir...