banniere_MTC_2019_03.jpg
logo.origin.jpg
  • Accueil
  • Vie du MTC
    • Plans d'entraînement
    • Dates clés de la saison
    • Trombinoscope
    • Offs
  • Photos
  • Trail de la Galinette
  • Proposer sortie
  • Contact

Dernières Photos

photos whatsapp
photos whatsapp
photos whatsapp
photos whatsapp
photos whatsapp
photos whatsapp
photos whatsapp
photos whatsapp
photos whatsapp
photos whatsapp
photos whatsapp
photos whatsapp
photos whatsapp

Connexion

  • lost password
  • lost uname
  • create account

La dernière newsletter

#3 Octobre 2022

Prochaines course

05
Fév
Trail de Valtrède
26 km / 800 d+ 14 km / 320 d+

12
Fév
Snow trail du queyras
14 km 500 d+ 23 km 1100 d+

19
Fév
Trail les collines du diable
Trail au cœur du Sud-Ouest. Distances : 12km (600 de d+) et 25km (1100 de d+).

05
Mar
Trail de la Sainte Baume (Challenge des Trails de Provence))

25
Mar
Trail des 5 terres (Sciacchetrail)

25
Mar
Snow Trail de Puy st vincent, Nordic Trail
14 km 5860 d+

Agenda club

Mois précédentMois suivant
Janvier 2023
Lun Mar Mer Jeu Ven Sam Dim
1
2
Entrainements
Technique de course rapide
18:30
Stade du SMUC
Exercices de rebonds , travail d’appui. Puis course à intensité I6 ou I7 au delà de vos VMA !
Inscriptions closes
Date : 2023-01-02
3
4
Entrainements
Vma en descente
18:30
Entrée de Pastré
Il nous faut retrouver de la vitesse après ces vacances ! En effet lundi on évaluera vos VMA !
Inscriptions closes
Date : 2023-01-04
5
PPG
18:30
SMUC
Séance sous forme de circuit training. Le but : améliorer sa technique de course en trail
Inscriptions closes
Date : 2023-01-05
6
7
Sorties trail
Sortie full moon
18:00
Pastré
Hello,   Je vous propose une sortie full moon au départ de Pastré. Allure très très cool ! Rdv à 18h à Pastré
Inscriptions closes
Date : 2023-01-07
8
Evénements club
Reco galinette n°2
09:00
Allauch
2eme reco de la galinette ouverte aux externes
Inscriptions closes
Date : 2023-01-08
9
Entrainements
Test VMA
18:30
Stade du SMUC
Exercices de changement d appui , de rebond , testVMA , puis gros gainages pour finir !!
Inscriptions closes
Date : 2023-01-09
10
11
Entrainements
Circuit trail avec exercices
18:30
Luminy parking du tennis ?
échauffement pour aller sur zone puis circuit trail avec exercices sur 30’ ?SJS 70 à la fin .
Inscriptions closes
Date : 2023-01-11
12
PPG SMUC ( TRAVAIL DE COURSE PIEDS NUS EN DEBUT DE SEANCE)
18:30
SMUC
Séance de circuit training. Le but : améliorer sa technique de course en trail (même pour les bons!)
Inscriptions closes
Date : 2023-01-12
13
14
Sorties trail
Sortie du samedi
09:00
Stade de Luminy (rue Henri Cochet)
Luminy - Entre 15 et 20 bornes pour 800 d+
Inscriptions closes
Date : 2023-01-14
15
16
Entrainements
300 m à Vma
18:30
Stade Jean Bouin
15’ échau/ games par couleurs /10 à 12 x300m à Vma recup pincée . Abdos en folie ,Étirements !
Inscriptions closes
Date : 2023-01-16
17
18
Entrainements
Séance en M (montées et descentes)
18:30
Parking de Luminy
Chaussure trail et frontale OBLIGATOIRE !
Inscriptions closes
Date : 2023-01-18
19
PPG SMUC ( TRAVAIL DE COURSE PIEDS NUS EN DEBUT DE SEANCE)
18:30
SMUC
Séance de circuit training. Le but : améliorer sa technique de course en trail (même pour les bons!)
Inscriptions closes
Date : 2023-01-19
20
21
Sorties trail
Sortie du samedi
09:00
Parking stade de Luminy
Départ 9h parking du stade de Luminy
Inscriptions closes
Date : 2023-01-21
22
23
Entrainements
Vma plus longues stade SMUC
18:30
Stade du SMUC
Après un échauffement et des exercices en groupe ,travail de VMA 2x500/3x400/ 5x300 et gainage
Inscriptions closes
Date : 2023-01-23
24
25
Entrainements
S’entraîner à doubler
18:30
Parking de Luminy
Frontale et chaussures de trail obligatoires ! 
Inscriptions closes
Date : 2023-01-25
26
PPG
18:30
SMUC
SEANCE SPECIALE PLIOMETRIE
Inscriptions closes
Date : 2023-01-26
27
28
Evénements club
Galinette
08:30
Déroulé de la journée 8h30 : Rdv au complexe sportif de Cadolive (merci de privilégier le covoiturage) :
Places déjà enregistrées: 3
Date : 2023-01-28
29
Evénements club
Galinette Jour J
05:30
Déroulé de la journée : 5h30 : Rdv au complexe sportif de Cadolive (merci de privilégier le covoiturage) :
Places déjà enregistrées: 1
Date : 2023-01-29
30
31

Prochains évènements

28
Jan
Galinette

29
Jan
Galinette Jour J

04
Fév
INTERCLUB au Lubéron

11
Fév
Sortie du samedi (infos à venir)

18
Fév
Sortie du samedi (infos à venir)

25
Fév
Sortie du samedi (infos à venir)

 

                         SAISON 2022 - 2023 
Reprise des entrainements le 05/09/2022 !

 

 

 

Traileur débutant ou confirmé, viens découvrir le Marseille Trail Club à l’occasion d’un entraînement

Essai garanti sans engagement !


Horaires des entraînements :
        LUNDI 18h30 - Coach JP Camm
 MERCREDI 18h30 - Coach JP Camm
  JEUDI 18h30 - PPG by Nico
                      SAMEDI MATIN - Sortie calanques... ou autre

Lieu variable, surveille le calendrier et inscris toi !


A bientôt sur les sentiers !

 

Trail du Ventoux by Yana

Trail de Ventoux 2022 20ème édition, je m’en souviendrai de celle-là …

Inscrite depuis longtemps pour ma 5ème participation, car c’est un de mes trails préféré dans la région et en plus cette année le 20ème d’anniversaire, ça se fête ! En termes de préparation, ce n’est pas la folie, mais ça suit son cours. Pas de chance, à trois semaines de l’épreuve, je fais un vol plané en courant avec ma chienne. Rien de très grave, mais l’hématome de genou est important, compliqué pour marcher, alors pour courir … Une semaine passée, je reprends doucement, mais le genou est toujours très douloureux en descente, la semaine suivante c’est la même chose.

5020e763-3127-48ff-9156-d8f235ae5efb.jpg

Lire la suite : Trail de Ventoux by Yana

Serre Chevalier Snow Trail by Steph O.

Mue par une impulsion matinale de prendre congé du bruit et de la fureur de la grande ville, ne serait-ce que pour quelques heures, je saisis au vol la proposition de Yana et m’inscris au Snow Trail de Serre Chevalier. A postériori je fais le compte de toutes les bonnes raisons de ne pas faire un truc pareil.

fc7c9e12-6128-41ab-9031-a990f7687dca.jpg

Lire la suite : Serre Chevalier Snow Trail by Steph O.

template joomla by joomspirit